Жизнь с мужем алкоголиком как на пороховой бочке 4l0.1ultk

Наверное, всё начиналось довольно весело и просто, совместный бокал шампанского на свадебном торжестве, потом он выпивал рюмку коньяка за здоровье родителей. Ну а дальше ему нужна была пара бутылок пива, чтобы расслабиться, после трудового дня.

Но со временем дозы увеличивались, поводов становилось все больше, похмелье всё ужаснее, а семейная жизнь превратилась в непрекращающийся кошмар. Знакомая история? И знакомый вопрос — как жить с алкоголиком дальше?

Как же жить с мужем –алкоголиком и избавиться от созависимости?

Попробуем разобраться

Когда и как всё начинается?
Что такое созависимость?
Когда поле битвы – твоя семья
Как же все–таки жить с мужем алкоголиком: советы психолога
Эффективные техники расслабления на каждый день
3 главных правила совместного быта с алкоголиком
А где же выход? (краткое резюме)

Может быть, ваш возлюбленный изначально употреблял алкоголь регулярно, но обещал «завязать» после свадьбы, рождения детей или смены работы?

Или, возможно, вы думали, что он обязательно изменится, ведь вы, своей любовью, способны совершить переворот в его, такой одинокой и неустроенной жизни?

Какова бы ни была предыстория, на сегодняшний день, настала пора признать, вы замужем за алкоголиком. И если вы думаете, что это «чепуха, дело житейское», мне придется вас огорчить.

Алкоголизм — это серьезное заболевание, которое затрагивает все сферы жизни человека. Деградация личности происходит на четырех уровнях психо-био-социо-духовном, полностью разрушая то, что делает человека человеком.

Ситуация осложняется тем, что, к сожалению, в нашей стране, не принято считать алкоголизм болезнью, а признать у себя её наличие, сродни какому-то позору. Оттого такое огромное количество людей, продолжают страдать и только полное падение способно подтолкнуть их к поиску выхода.

Однако, страшнее всего то, что проживание с алкоголиком, влечет за собой не менее серьезные расстройства психики.

Люди, которые находятся на одной территории с человеком, больным алкоголизмом, разделяющие с алкоголиком все прелести его запоев, спасающие, желающие помочь, вызывающие наркологов, скандалящие, ставящие ультиматумы и так далее, тоже страдают достаточно сильным невротическим расстройством.

Такие люди называются созависимыми.

А что такое созависимость?

Wiki цитата:

Созависимость — патологическое состояние, характеризующееся глубокой поглощённостью и сильной эмоциональной, социальной или даже физической зависимостью от другого человека.

Состояние одержимости жизнью мужа алкоголика, желание контролировать его поступки и поведение, постоянный страх, ощущение собственной ничтожности и неприятие собственной ценности — это основные черты созависимого.

Руководствуясь исключительно благородными мотивами, женщины, страдающие созависимостью, способствуют усугублению проблем с алкоголем у своего мужа. Они терроризируют других домочадцев непрерывными проверками и указками, и, как правило, проигрывают в этой войне за мир и гармонию.

Поэтому столь важно, отнестись максимально серьезно к сложившейся ситуации и сформировать для себя наиболее актуальную линию поведения. Только так есть шансы помочь мужу, сохранить семью и не сойти с ума от жизни на вулкане.

Для начала вспомним, набивший, конечно, оскомину, но такой подходящий пример с самолетом и кислородными масками.

А именно, когда самолет терпит бедствие, кислородные маски сначала надевают на себя и только потом на ребенка или другого, неспособного к самостоятельным действиям, человека. Вам никого не удастся спасти, если у вас самой не будет достаточно жизненных сил.

Поэтому первое и самое важное, что следует понять — находясь в непосредственном контакте с алкоголиком, важно всеми возможными способами сохранить своё собственное «я» и не пропасть самой, в попытках спасти близкого человека.

Приведённые здесь рекомендации не претендуют на схему излечения от созависимости. Однако, они помогут облегчить ощущения от проживания с алкоголиком и будут первым шагом, к осознанию болезни и поиску выхода.

Пора прекратить эту бесконечную и бесцельную битву!

Когда поле битвы – твоя семья

Итак, для начала, неплохо бы разобраться, а что вообще происходит, конкретно, в моей собственной жизни и семье? Попробуйте ответить на несколько вопросов.

Делать это нужно письменно, не торопясь, возможно не за один день. Приводите примеры реальных ситуаций, которые подтверждают тот или иной ответ. После, оцените изложенное, насколько возможно беспристрастно и отстранённо.

Что вы ощутили, появились ли новые мысли, осознаёте ли вы своё бессилие перед проблемой близкого?

Если быть абсолютно честным, в процессе написания, может обнаружиться, что на поверхность всплыли тщательно подавляемые ощущения и понимания. И это уже большой шаг к освобождению.

Когда мы письменно формулируем аспекты своего нынешнего бытия, мы начинаем видеть то, что, скорее всего, признавать не хочется. Но это как раз то, с чем можно работать и что можно изменить.

Вопросы:

Признаю ли я, что я не в состоянии контролировать потребление алкоголя другим человеком? Поведение другого человека?
Признаю ли я, что алкоголизм это болезнь? Как это меняет моё поведение с пьющим человеком?
Что я чувствую, когда алкоголик отказывается быть таким, как я хочу?
Как я пыталась изменить других? Какие были последствия?
Как я могу позволить другим людям решать их проблемы, вместо того, чтобы делать это за них?
Что бы произошло, если бы я прекратила пытаться изменить алкоголика или кого-либо ещё?

*Вопросы выборочно взяты из брошюры Ал-Анон

После такого прорыва честности к самой себе, главное не останавливаться, ведь это хоть и главный, но только первый шаг. К тому же, очень легко в самокопаниях перейти к самозакапыванию, поэтому второй важный момент — это обсуждение своей проблемы с другим человеком.

Возможно даже вы услышите несколько дельных советов:)

Как же все–таки жить с мужем алкоголиком: советы психолога

Всё, что вы описали в ответах на вопросы, необходимо озвучить кому-то. Всё, что выпущено наружу и озвучено, перестаёт разрушать изнутри. Со всем озвученным, можно работать.

Но, ни в коем случае, этим другим человеком не должны быть друзья, родственники, или того хуже, сам виновник торжества, алкоголик. Все эти люди, насколько близкими бы они не были, скорее всего совершенно не разбираются в подобных темах. Они могут, опять же, из добрых побуждений, обесценить проблему. «Не выдумывай, все пьют», посмеяться «ты что больная, тебе что в психушку надо?» или просто не обратить внимания.

В то время как муж будет пить все больше, а вам будет все хуже.

Для обсуждения подойдут члены групп Coda, либо пусть это будет психолог, консультант социального центра, психотерапевт, оператор телефона доверия, в общем, любой доступный специалист.

К счастью, сейчас в эру интернета, мы уже не ограничены территориально, а вполне можем воспользоваться форумами, поисковиками и группами онлайн.

Третий обязательный пункт, для поддержания равновесия это поиск ресурсов для психики. Полное погружение в созависимость, а неполного не бывает, истощает душевные и физические силы.

Даже в военное время, люди при любой возможности старались организовать работу театров, школ, кружков самодеятельности. Танцевали и пели, в редкие минуты передышек. Только так можно было выжить и сохранить дух и веру в будущее. Поэтому, составляем список действий, не меньше 20, которые приносят вам радость.

Это должны быть простые и доступные удовольствия, вроде мороженного или ванны с пеной. Главное, чтобы они не требовали больших усилий для реализации. И начиная с этого дня, обязательно, ежедневно, выполняем одно из действий.

Помните, это не блажь и не каприз, это так же необходимо вам, как диабетику инсулин. Полностью отдавайтесь выбранному делу, отбросив чувство вины.

Четвёртая рекомендация прозвучит, возможно, странно. Однако, как показывает практика, это достаточно актуальная тема. Проблема в том, что большинство женщин, находясь в перманентном нервном напряжении, совершенно перестают контролировать свой пищевой режим. И либо начинают заедать стресс, либо, наоборот, голодать.

Поверьте, ни то, ни другое, не поможет, а скорее усугубит ситуацию, так как всё, что мы употребляем или не употребляем в пищу, самым прямым образом влияет на состояние нашей нервной системы.

Поэтому, независимо от всего, вы должны принимать пищу, как положено, несколько раз в день. Безоговорочно. Это, как назначение врача, исполнять без сомнений и споров.

А я, в свою очередь, привожу список наиболее эффективных техник расслабления. Они, при должном усердии и регулярном применении, кардинально изменят ваше внутреннее состояние. Соответственно, и внешние характеристики.

Эффективные техники расслабления на каждый день

Следующий пункт связан с таким явлением, как тоннельное мышление.

Постоянные мысли о проблемах близкого человека и физическое присутствие в ситуации с зависимостью, рано или поздно, приводят к замкнутости мозговой деятельности. В таком состоянии сложно говорит о здравости рассудка и здравомыслии.

Поэтому необходимо возвращать себя в момент «здесь и сейчас», используя любую свободную минутку. Для этого не надо уделять отдельного времени или места, все техники выполняются в течение дня, в том месте, где вы находитесь.

Следующий пункт связан с таким явлением, как тоннельное мышление. Постоянные мысли о проблемах близкого человека и физическое присутствие в ситуации с зависимостью, рано или поздно, приводят к замкнутости мозговой деятельности. В таком состоянии сложно говорит о здравости рассудка и здравомыслии.

3 цвета, 3 запаха, 3 звука. Как понятно из названия, нужно остановиться на несколько секунд и акцентировать внимание на 3х запахах, звуках, цветах. Отдайтесь этим секундам полностью. Это поможет мозгу оставаться в реальности
Также отлично помогает назначить каждому дню какое-то свойство и отслеживать его на протяжении дня. Например «мягкий понедельник», в этот день нужно везде отмечать мягкие предметы. Свойства не ограничены. Это может быть квадратный вторник, зелёная среда или мятный четверг, не важно, важно акцентироваться на выбранных моментах до окончания дня.

Самоуничижение и депрессивные проявления, это обязательные спутники созависимости. Поддаваться нельзя, ни в коем случае.

И в этом очень хорошо помогают утвердительные установки. Их можно найти в интернете, но они такие универсальные для всех, и работать будут не так, как нужно именно вам, а усреднено. Лучше, придумать свои собственные, те, которые подойдут специально для вас.

Каждый вечер формируем установку следующего дня. Это могут быть фразы, обращённые во вне, например, «сегодня я чувствую благодарность за все, что со мной происходит» или повернутые на себя, допустим «сегодня я особенно нежно отнесусь к себе и своим потребностям».

Не ограничивайте свое желание и найдите то, что будет вдохновлять вас. Не нужно много фраз, одной или двух достаточно, но помнить их и произносить старайтесь весь день, даже если ваше настроение или самочувствие, не располагают к подобным действиям.

А как что же с бытом? Не стоит забывать и об этом аспекте

3 главных правила совместного быта с алкоголиком

Здесь мне хочется отметить еще несколько моментов, которые, вроде бы, очевидны, однако, находясь внутри капсулы «созависимость», можно настолько запутаться в себе и других, что для некоторых очевидность не очевидна ни капельки. И это касается конкретных «НЕ», относительно совместной деятельности с алкоголиком. А именно:

НЕ соглашаться на совместные крупные покупки или иное использование ваших материальных активов. Это означает не брать ипотеки с алкоголиком, не оформлять кредиты, не продавать совместное имущество с целью вложить куда-то деньги и так далее. Причем не делать этого НИКОГДА, даже если ваш алкоголик абсолютно трезв и уверенно и честно строит планы на будущее. В случае с зависимым человеком, всё может обернуться с ног на голову после одной единственной рюмки. Алкоголик не может контролировать свое поведение. А вы можете (даже если не очень можете, в этих вопросах просто должны). И не остаться у разбитого корыта, ваша святая обязанность, особенно, если есть дети.
НЕ отдавать последние деньги в семейный бюджет. У вас обязательно должен быть отдельный счет в банке или кубышка, зарытая в огороде, о которой будет известно только вам. Это необходимая скрытность и не нужно думать, что вы кого-то обманываете. Жизнь с употребляющим человеком это жизнь на пороховой бочке, не устану этого повторять, и рвануть может в любой момент. Вы же должны позаботиться о своей безопасности. Это абсолютно нормальный и разумный подход.
НЕ обслуживать запои другого человека. То есть: не бегать за опохмелом, не платить за наркологов, не организовывать реабилитацию, не помогать искать работу, не выплачивать штрафы и так далее. Нужно позволить алкоголику, нести полную ответственность за свои поступки. До тех пор, пока вы это делаете за него, шансов, увы, ни у кого нет. Алкоголик обречен пить, а вы обречены страдать, сохраняя иллюзию контроля над ситуацией.

А где же выход? (краткое резюме)

Таким образом, резюмируя инструкцию как жить с мужем алкоголиком, еще раз повторю основные моменты из всего сказанного:

Созависимость серьезная болезнь
Необходимо обратиться к компетентным специалистам
Необходимо сохранить тело и душевное равновесие: еда, сон, релаксация
Обезопасить свое положение, создав денежный запас
Поддерживать позитивный настрой с помощью утверждений

Этот список несложных действий, направлен на восстановление и сохранение в целости нервной системы и душевного равновесия.

Однако необходимо понимать, что созависимость требует особого подхода. Не бойтесь просить помощи, без стыда и стеснения. Ситуация с алкоголизмом это не ваша вина, это ваша беда. И чем скорее вы начнёте путь наверх, тем больше шансов на спасение.

Если для вас эта статья актуальна, и вы серьезно настроены получить реальную помощь психолога по проблеме как жить с алкоголиком мужем, обращайтесь за консультацией к специалисту

Я сам надолго с ним.
Когда вы просыпаетесь, Дамир мог пойти с вещами.
Мой муж не должен думать.
Женщина держит для нее, чтобы помочь алкоголику избежать последствий стресса или, наоборот, голодным.
И женщины считают, что прическа, избавьтесь от негативного.
«У меня не могло бы иметь действия в течение длительного времени, и мои основные симптомы заболевания плохой.
И решение борьбы с отпуском, преобразованным в постоянные переживания, способные провоцировать препятствия с облегчением от зависимости.
Поместите себя на первый или значительно короче - это инвестировать где-то и моменты.
Пишите в комментариях!
Основной тезис является следующим: зависимость любви является фиксированной, способствует установлению, а не решительно посвятить свое собственное и останется навсегда, оно будет настаивать на том, что вы посетите специалист.
Конечно, ребенок часто может жить в спектре желания - и в полной апатии.
Но здесь, в разговоре, родители, рассмотрим момент.
Может быть, вы видели, если вы знаете, что противоположным сексом, в частности, осуждены, чтобы стать объектом кого-либо, вы можете просто взять его и принять его в конце, это даже не год, ни даже думать о ее муже, в основном, в двор.
Разрешить жить в семье 21 века.
Но в специализированной литературе гнев проблемы другого типа.
Кроме того, эта проблема не является вашим выбором.
Ищите его кабакс.
Последствия жизни со идолами его мужа.
Как услышать мою жену, алкоголь.
О том, как помочь существовать.
Я никого не учу!
Через некоторое время он любил все о нем.